การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เครดิตภาพ: freedigitalphotos.net
การเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและสุขภาพของลูกน้อยของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะลดน้ำหนักพิเศษหลังจากที่ลูกของคุณเกิด ด้วยโปรแกรมอาหารที่เหมาะสมและ Vie Fitness & Day Spa คุณจะมีการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติ มารดาที่คาดหวังที่ออกกำลังกายจะได้รับ 7 ปอนด์น้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดสี่แบบที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
Walkingwalking เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสามารถเริ่มต้นได้ในช่วงการตั้งครรภ์ของคุณ การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำนี้ช่วยให้ความวิตกกังวลออกจากข้อต่อของคุณปรับปรุงการไหลเวียนเพิ่มความแข็งแกร่งของหัวใจและปอดและเป็นพื้นฐานที่จะรวมเข้ากับตารางงานที่ยุ่งของคุณ
น้ำว่ายน้ำมีความต้านทานเพียงพอสำหรับหญิงตั้งครรภ์และคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บว่ายน้ำ นอกจากนี้คุณยังรู้สึกเบาลงในน้ำดังนั้นนี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะที่จะทำในขณะตั้งครรภ์
Pilatespilates ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะสูญเสียท้องแม่หลังจากที่ลูกของคุณเกิด การมีแกนกลางที่แข็งแกร่งจะช่วยให้การทำงานหนักง่ายขึ้นและบทเรียนอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ โรงยิมในพื้นที่หรือสวนสาธารณะและ Rec ของคุณอาจมีชั้นเรียนพิลาทิส ถ้าไม่คุณสามารถพบวิดีโอพิลาทิสออนไลน์มากมายและบนดีวีดี
โยคะกาช่วยบรรเทาความเครียดฟื้นฟูความสมดุลที่เหมาะสมและเป็นการออกกำลังกายที่รู้สึกดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเปิดข้อต่อสะโพกของคุณซึ่งมีประโยชน์ในระหว่างการจัดส่ง โยคะสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและปลอดภัยในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ หากคุณตัดสินใจที่จะทำโยคะในระหว่างตั้งครรภ์เพียงให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่รุนแรงที่ขาของคุณยืดออกไปไกลและอย่าวางไว้บนหลังของคุณ เช่นเดียวกับพิลาทิสคุณสามารถเรียนโยคะได้ที่โรงยิมในท้องถิ่นหรือแผนกสวนสาธารณะและ Rec ของคุณเพลิดเพลินกับวิดีโอโยคะออนไลน์หรือซื้อดีวีดีโยคะ หากคุณกำลังเรียนออกกำลังกายทุกประเภทเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สอนของคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
ที่เกี่ยวข้องคือ ‘beto’ O’Rourke ไร้เดียงสาผิดปกติหรือหลอกลวงโดยเจตนา?
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีสุขภาพดีสำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้หญิงตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณใช้ความระมัดระวังด้านความปลอดภัยที่เหมาะสมคุณจะรู้สึกดีพอดีรับน้ำหนักน้อยลงและมีการจัดส่งที่ง่ายขึ้นมาก
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 4 แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
